Medir la cintura: cómo medir la circunferencia de la cintura

contenido

• Medir cintura - instrucciones
• ¿Por qué es importante el tamaño de la cintura ">

  La circunferencia de la cintura es una medida de referencia importante para una variedad de usos. Se utiliza en moda y ropa para permitir un ajuste perfecto. Por ejemplo, los diseñadores usan esta información si están buscando un modelo que no exceda o exceda cierto tamaño. Además, el tamaño del centro del cuerpo es importante para poder evaluar cualquier posible problema de salud por adelantado. No importa la razón por la que necesite la circunferencia de su cintura, la medición no es difícil y puede implementarse sola o en parejas sin problemas. Una gran ventaja de esto es que medir no es una gran cantidad de tiempo.

  

  Antes de medir su sección media, debe hacer algunos preparativos para que el resultado no se falsifique y no compre accidentalmente una camisa que sea demasiado grande. Especialmente si tiene en mente un objetivo de acondicionamiento físico específico, es importante medir adecuadamente para no estresarse cuando la cinta métrica dice que la circunferencia abdominal es repentinamente mayor que el mes pasado. Para medir, solo necesita una cinta métrica que pueda ajustarse firmemente al cuerpo, es decir, ninguna cinta métrica extensible desde el taller. Deben considerarse los siguientes puntos:

  1. Siempre mida con la parte superior del cuerpo sin ropa. Incluso una camiseta puede afectar negativamente el resultado de la medición. Esto es especialmente importante porque los errores de medición frecuentes se deben a la ropa, pero muchas personas lo ignoran.

  2. La circunferencia de la cintura debe medirse mejor por la mañana, incluso antes del desayuno. Este punto debería estar claro, pero muchas personas compiten por la noche después de comer durante todo el día. Del mismo modo, no debe tomar demasiado líquido, ya que grandes cantidades de agua y otras bebidas también conducen a un estómago hinchado. Incluso en el café debes abstenerte antes.

  3. Si desea perder peso o tiene que verificar su talla una y otra vez debido a razones médicas, debe hacerlo mensualmente. La grasa abdominal tarda un tiempo en degradarse, por lo que la medición semanal no sería productiva.

  Medir cintura - instrucciones

  Después de la preparación, ahora puede medir la circunferencia de su cintura. Todo lo que tienes que hacer es seguir esta guía:

  Paso 1: Primero, encuentra el centro de tu cuerpo. La cintura está entre los huesos de la cadera y el pecho y no tiene costillas. El punto a medir se encuentra directamente sobre el ombligo y debajo de la última costilla. Si lo miras de frente en el espejo, es el punto más delgado sobre el ombligo.

  

  Paso 2: Ahora relaja tus músculos abdominales y mantente relajado y recto. Asegúrese de exhalar pero no respire después.

  3er paso: ahora se crea la cinta métrica. No se asuste, pero a veces la pieza de metal en la cinta métrica puede estar fría. Si usted mismo tiene problemas para hacer la cinta, debe usar una segunda persona.

  Paso 4: Pase la cinta métrica por completo alrededor de la cintura hasta que llegue al final de la banda nuevamente. Ahora debe mirar de nuevo, si está torcido en un lugar y reparar en consecuencia.

  Paso 5: Lea el resultado y anótelo. Ahora ya sabes el tamaño de tu cintura.

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  ¿Por qué es importante el tamaño de la cintura?

  En el caso de los hombres, el centro del cuerpo generalmente solo está en conversación cuando se trata de músculos abdominales o camisas y chaquetas para un traje. Sí, para la ropa y los deportes, la medida es muy importante, ya que solo a través de este progreso se puede rastrear y adaptar las prendas. ¿Sabía que el alcance tiene otra razón muy importante? Estamos hablando de tu salud. La circunferencia del centro del cuerpo puede usarse sobre la base de valores estándar para poder determinar posibles problemas de salud. Se deben considerar los siguientes valores para hombres y mujeres de todos los tamaños a partir de la edad de 17 años:

  • Mujeres: 80 cm
  • Hombres: 94 cm y 102 cm.

  Desde una circunferencia del centro del cuerpo de 80 cm, en las mujeres puede presentarse pequeños riesgos para la salud, que pueden volverse más graves con cada centímetro. En los hombres, esto ocurre desde 94 cm y desde 102 cm, incluso pueden ocurrir riesgos graves para la salud. Estos incluyen:

  • mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares
  • mayor riesgo de enfermedad cardíaca
  • Riesgo de diabetes tipo II
  • mayor riesgo de cáncer

  La tasa de mortalidad por una circunferencia demasiado alta de la cintura aumenta del 13 al 17 por ciento, lo que por supuesto depende de la cantidad de "grasa abdominal". Cuanto más grasa está presente, más mensajero y toxinas se almacenan y se entregan continuamente al cuerpo. Por lo tanto, la grasa debe reducirse necesariamente a un valor demasiado alto. A menudo, la proporción cintura-cadera también está fuera de la articulación y el IMC en muchos casos es mayor de 25. La extensión del centro del cuerpo proporciona información sobre los posibles problemas que puede encontrar a través de la grasa en el estómago, pero le ayuda, por cierto, a las prendas a juego. encontrar o adaptar Sin embargo, si tiene una o más de las siguientes condiciones y no tiene sobrepeso, los valores anteriores no se aplicarán:

  • Estas embarazada
  • predisposiciones médicas que causan un centro corporal inflado, por ejemplo, problemas intestinales crónicos
  • Están enfermos y por lo tanto hinchados

  Incluso puede suceder que sus caderas sean naturalmente más anchas. Esto ocurre especialmente en culturas de la región del sudeste asiático u oceánica, como:

  • japonés
  • chino
  • coreano
  • indonesio
  • aborígenes

  Incluso las personas que tienen un padre de esta parte del mundo pueden tener una cintura más grande desde el nacimiento. Esto debe observarse estrictamente durante la medición.

  Consejos: en los niños, ciertos tamaños de cintura también lo son, pero solo a partir de los 12 meses, ya que los bebés nunca deben ser demasiado delgados. Para los primeros dieciséis años de vida, hay diferentes valores para cada año: un niño de 10 años no debe exceder los 62 cm de circunferencia, mientras que un niño de 3 años debe medir de 52 a 53 cm.